[Колледж Вейдера] Стретчинг через мобильность. Mobility [онлайн] [Ирина Рогачева]
Ссылка на картинку
Описание:
Курс отражает современные подходы к развитию гибкости и мобильности как основных факторов здорового образа жизни. Классические методики стречинга сочетаются с научно обоснованными методиками работы с мягкими тканями и суставами
Предотвратить травмы, улучшить технику выполнения силовых и функциональных упражнений любому спортсмену или занимающемуся фитнесом, изменить осанку, восстанавливать на этапе реабилитации, работать с пожилыми людьми, беременными и детьми.
Программа:
Основы стретчинга
Факторы, влияющие на гибкость
Виды стретчинга
Статическая растяжка
Динамическая растяжка
Баллистическая растяжка
Активно — изолированный
PNF-стретчинг
Правила проведения занятий
Структура тренировки по "Стретчинг и мобильность"
Мастер-классы:
Мобильность
Миофасциальный релиз и стретчинг
Фасциальный стретчинг
Мобильность и стретчинг с дополнительным оборудованием